リスレポ

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【リングフィット】ダイエット 12w



ー リングフィットを続けたら痩せられるのか? ー

リングフィット


12週目に入る前に、これまでの体重の経緯を振り返ってみましょう。


リングフィット

リングフィット


1週目:-0.3kg
2週目:-2kg
3週目:-2.4kg
4週目:-3.1kg
5週目:-3.8kg
6週目:-4.4kg
7週目:-5.1kg
8週目:-5.7kg
9週目:-6.6kg
10週目:-7kg
11週目:-8.3kg

という結果でした。

10週目から11週目にかけて1.3kgも減ったのが驚きです。
12週目では-8.6kgを目指したいと思います!
最終的には-13kgが目標なので、あと約4.7kg!
一気にゴールまでが近くなった気がします。
いや、これからが長く険しい道程になるのか…?
心して臨みます!!
*体重は初日と比べた重さとなっています。



78日目


さぁ、始まりました!12週目!!
3ヵ月目最終週なので出来る限り減らしたい…


リングフィット

リングフィット

リングフィット

リングフィット
78日目の運動結果です!
運動負荷は23。
プランク2000回達成!
体重は-8.3kg



79日目


昨日のお昼は肉肉しいものを食べたので、夜はもやしであっさりめにして調整しました。
Apple Watchで血糖値がわかるようになったらいいのになぁ。


リングフィット

リングフィット

リングフィット
79日目の運動結果です!
運動負荷は23。
体重は-8.1kg
昨日より+0.2ですが水分のような気がします。



80日目


ふるさと納税の「餃子100個」に次いで、「焼き肉セット1kg」も届きました!
ずっと鶏肉ばかりだったので、楽しみです!(ここは我慢しないで食べます)


リングフィット

リングフィット

リングフィット

リングフィット
80日目の運動結果です!
運動負荷は23。
アームツイスト3000回達成!
体重は-8.1kg
キープです。
リングフィット以外の時間も体を動かすように意識します!



81日目


今日は朝から雨が降っていました。
そのせいか、膝が痛みます。
(でもリングフィットやります)



リングフィット

リングフィット

リングフィット
81日目の運動結果です!
運動負荷は23。
体重は-8.5kg
昨日と比べると-0.4です。
水分が抜けた気がします。



82日目


「今日の豆知識」でパンには「グリアジン」という食欲を促すものが含まれていることが書かれていました。
そうか!フランスパンとか食べればいいのか!と思ったのですが、念の為GI値を調べたらまさかの95…
高過ぎでしょう!!


リングフィット

リングフィット

リングフィット

リングフィット
82日目の運動結果です!
運動負荷は23。
体重は-8.9kg
また減りました!
ここまでくると-9kgまで目指したくなりますね…



83日目


明日はお肉を食べる予定なので、今日はしっかりめでやりました!
そう…ふるさと納税の焼き肉セットをペッパーランチ風に料理しようと思うのです…


リングフィット

リングフィット

リングフィット
83日目の運動結果です!
運動負荷は23。
体重は-8.2kg
キープです。
そろそろ運動負荷を上げようかな(13週目から)。



84日目


ついに12週目最終日!
12週目はいろいろなことがありましたが、爆食いすることなく順調にこの日を迎えることができました。


リングフィット

リングフィット

リングフィット
84日目の運動結果です!
運動負荷は23。
体重は-8.4kg
ここでまさかの増量。




リングフィット

リングフィット

というわけで、10週間で8.3kg痩せました。
目標が-8.6kgだったので、残念ながらクリアならず…一日前だったらクリアだったんですけどね。
運動もしてたし食事も気をつけていたので、防衛本能的な増量かもしれないです。
というわけで、13週目の目標-0.6の-9kgです!





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