リスレポ

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【リングフィット】ダイエット 10w



ー リングフィットを続けたら痩せられるのか? ー

リングフィット


10週目に入る前に、これまでの体重の経緯を振り返ってみましょう。


リングフィット

リングフィット


1週目:-0.3kg
2週目:-2kg
3週目:-2.4kg
4週目:-3.1kg
5週目:-3.8kg
6週目:-4.4kg
7週目:-5.1kg
8週目:-5.7kg
9週目:-6.6kg

という結果でした。

10週目では-7kgを目指したいと思います!
最終的には-13kgが目標なので、あと約6.4kg…
折返し地点?まで来ました!
*体重は初日と比べた重さとなっています。



64日目


今日はサーモン丼を食べたかったのですが、体重が上下しているのでサーモン入りの生春巻きを食べました!

  • 7kgに行ったら好きなもの食べます!


リングフィット

リングフィット

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64日目の運動結果です!
運動負荷は23。
体重は-6.4kg
昨日より+0.2、運動量を少し増やして調整です!



65日目


今思えば、体重が減っていた時はお昼のも主食抜きにしていました。
でも、なるべくならお昼はがっつり主食食べたい…


リングフィット

リングフィット

リングフィット

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65日目の運動結果です!
運動負荷は23。
サゲテプッシュ2000回達成!
体重は-6.7kg
昨日より-0.3kgです!
このまま減ってくれ〜!!



66日目


やはり40分以上やると体に負担がかかりますね…
35分以内、スクワットは最低50回、という設定にします。


リングフィット

リングフィット

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66日目の運動結果です!
運動負荷は23。
体重は-7.3kg
え?ええ??何が起きたの!??
省エネモードが終わったのかな?



67日目


今日は、久々にパスタを食べました!ナポリタン!
麺っていいですね…あっという間になくなるけど…美味しかったです…



リングフィット

リングフィット

リングフィット

リングフィット
67日目の運動結果です!
運動負荷は23。
体重は-7.7kg
またまた減りました!
そろそろ停滞期に入りそうです。



68日目


「しっかり3食食べてるのによくそんな痩せますね」と言われてちょっとモヤモヤ…
食べてはいるけど、食事の内容を野菜中心にしたり、間食控えたりしてるからだと思うんだけど…


リングフィット

リングフィット

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リングフィット
68日目の運動結果です!
運動負荷は23。
バタバタレッグ4000回達成!
体重は-7.1kg
昨日より0.6kd増えましたが、これは体の防衛本能的なものだと信じたい。
なので、あまり気にせずあと3日がんばります!



69日目


またしても膝が痛み始めました…
やはり40分以上やると負荷がかかり過ぎるのかもしれません。
その為、今日はカスタムで膝に負担がかかりにくいプランにしました。


リングフィット

リングフィット

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69日目の運動結果です!
運動負荷は23。
ウシロプッシュ3000回達成!
体重は-7.2kg
昨日より微妙に減りました。
明日は10週目最終日なので、食事を調整します!



70日目


ついに10週目最終日!
膝はよくなってきました。


リングフィット

リングフィット

リングフィット
70日目の運動結果です!
運動負荷は23。
体重は-7kg
増えた〜〜〜!!!




リングフィット

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というわけで、10週間で7kg痩せました。
目標がちょうど-7kgだったので、ギリギリクリアです!
後半はサボってないのに増加傾向だったので、次週以降はがくっと下がることを期待したいです。
というわけで、11週目は-0.5の-7.5kgを目指したいと思います。
あと2週間で-8kgまで落としたい!








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